국민체력100! 내 체력을 측정해보자.

이미지 출저 : Unsplash 의 Jonathan Borba

1. 국민체력100

국민의 체력 및 건강 증진에 목적을 두고, 체력 상태를 과학적인 방법에 의해 측정, 평가를 하여 운동 상담 및 처방을 해주는 대국민 스포츠 복지 서비스입니다. 국민체력100에 참가한 모든 국민들에게는 체력 수준 맞춤형 운동 프로그램을 제공하고, 운동에 꾸준히 참가할 수 있도록 체계적으로 관리하며, 체력 수준에 따라 국가 공인 인증서를 발급합니다 만 4~6세 유아기와 만 11시 이상 대한민국 국민이면 누구나 참여 가능하며, 전국 체력 인증센터에서 서비스를 제공하고 있습니다. 이 복지 서비스는 경륜, 경정, 스포츠토토 등으로 조성된 국민체육진흥기금으로 시행하고 있습니다.

 

2. 필요성 및 목적

최근 국민체력 실태조사 결과에 따르면 체력 저하 및 비만 관련 지표가 증가되고 있으며, 과학적으로 체력 관리를 하고 있는 국민은 4.6%에 불과하다고 합니다. 국가에서 체력 관리 서비스를 제공할 필요가 있다는 응답이 80%로 매우 높고, 국민체력 관련 프로그램에 국민의 68.6%가 참여 의향이 있다고 응답했습니다. 과학적 체력 관리는 정부에서 해야 한다는 응답이 개인이 해야 한다는 응답보다 34.8% 더 높았습니다. 또한 우리나라의 초단기 고령사회 진입 및 국민 평균수명 연장에 따른 의료비 증가와, 건강보험 재정 악화 등 사업간접비용의 지속적인 증가가 예상되므로 국민 체력 관리를 위한 프로그램의 필요성이 대두되었습니다.

 

3. 이용안내 및 유의사항

체력 인증 대상자는 만4세~6세의 유아기, 만 11세~12세의 유소년기, 만 13세~18세의 청소년기, 만 19세~64세의 성인기, 만 65세 이상의 어르신기를 아우르는 국민이며, 별도의 가입비 및 검사 비용이 없습니다. 체력 측정을 하려면 예약을 해야 합니다. 예약 방법은 온라인 예약, 전화 예약, 방문 예약이 있으며, 전화 예약 및 방문 예약으로 체력 측정을 신청한 경우에도 인증서 발급 및 체력 측정 결과 확인을 위해 국민체력 100 홈페이지에 가입을 해야 합니다. 매월 1일 오후 1시에 2일~16일 예약이 1차로 오픈되며, 매월 16일 오후 1시에 17일~익월 1일 예약이 2차로 오픈됩니다. 전국 센터 동일하며, 휴일은 무관합니다. 오픈된 예약일 중 취소된 자리가 있을 경우 매일 아침 9시에 홈페이지에 표출됩니다. 또한 체력 측정 시행 전 사전 신체 상태를 확인하기 위한 문진의 절차를 거친 후 체력 측정이 진행됩니다. 체력 측정을 받기 위해서는 측정 가능한 상태인지 문진 또는 검사를 통해 확인해야 합니다. 문진 내용 중 한 항목 이상 '예'이거나, 체력 측정 당일 혈압이 고혈압 2기에 해당하는 수축기 160mmHg, 이완기 100mmHg 이상인 경우 체력 측정이 제한됩니다. 

 

4. 체력 측정 항목

체력 측정 항목은 연령별로 달라집니다. 근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성, 민첩성, 순발력, 협응력을 평가하게 되는데, 그 방법이 연령에 따라 달라집니다. 유아기 체력 측정 항목은 신장, 체중, BMI, 상대 악력, 윗몸 말아 올리기, 왕복 오래달리기 10m, 앉아 윗몸 앞으로 굽히기, 5m 4회 왕복 달리기, 제자리멀리뛰기, 3X3 버튼 누르기입니다. 유소년기 체력측정 항목은 신창, 체중, 허리둘레, BMI, 허리둘레/신장비, 상대악력, 윗몸 말아 올리기, 왕복 오래 달리기 15m, 앉아 윗몸 앞으로 굽히기, 반복 옆 뛰기, 제자리멀리뛰기, 눈-손 협응력입니다. 청소년기의 체력 측정 항목은 신장, 체중, 체지방률, 허리둘레, BMI, 상대 악력, 윗몸 말아 올리기, 반복 점프, 왕복 오래 달리기 20m, 트레드밀, 스텝검사, 앉아 윗몸 앞으로 굽히기, 일리노이, 체공시간, 눈-손  협응력입니다. 성인기의 체력 측정 항목은 신장, 체중, 체지방률, 허리둘레, BMI, 상대 악력, 교차 윗몸일으키기, 왕복 오래 달리기 20m, 트레드밀, 스텝검사, 앉아 윗몸 앞으로 굽히기,10M 4회 왕복 달리기, 반응시간, 제자리멀리뛰기, 체공 시간입니다. 마지막으로 어르신기의 체력 측정 방법은 조금 달라지게 되는데, 근기능상지, 하지, 심폐지구력, 유연성, 평형성, 협응력을 평가합니다. 항목으로는 신장, 체중, 체지방률, 허리둘레, BMI, 상대 악력, 의자에 앉았다 일어서기, 6분 걷기, 2분 제자리 걷기, 앉아 윗몸 앞으로 굽히기, 의자에 앉아 3M 표적 돌아오기, 8자 보행이 있습니다. 

 

5. 간편 측정

국민체력100 체력측정을 건강체력 기준 항목으로 간소화하여 주변시설에서 간편하게 측정할 수 있도록 지원하는 사업입니다. 간편하게 체력을 측정하고 방문 시설에서 체력 증진까지 경험할 수 있습니다. 간편 측정은 건강체력수준을 간편하게 확인하기 위한 것으로, 체력 인증서가 발급되지 않으며 상담이 제한될 수 있습니다. 보다 자세한 측정이나 운동 상담을 원하실 경우 체력인증센터를 이용해야 합니다. 측정결과는 국민체력100 홈페이지 - 마이페이지 - 나의 체력 100 - 간편 측정 현황에서 확인하실 수 있습니다.